可加强机体免疫功能
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  进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说,滋益阴精是冬季摄生的主要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,日常平凡还要留意多喝水,免得上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤能够加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要良多。

  一周当前就是24节气中的立冬,意味着冬季正式到临。进入冬季后,人体新陈代谢减慢,耗损相对削减。冬令进补可以或许使养分物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,加强抵当力。立冬是补冬摄生的好时候。

  菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可加强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

  :羊肉炖萝卜它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可加强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

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